2015年04月17日

免疫力を高めて快適ライフを送りましょうということで、4つの方法を説明します。

免疫力を高める4つの方法について

以下をご参考までになさってみてください。


1。体を冷やさない

体温が低いと免疫力が弱まります。

入浴はシャワーだけで済まさずに、

しっかりお湯につかって体を温めてあげましょう。

また必要に応じて、靴下、腹巻き、カイロなどを

利用するのもいいでしょう。



2。質の良い眠り

免疫細胞の活動が活発になるのは睡眠中です。

質の良い眠りのために、夜遅くまでテレビやパソコン

スマートフォンの画面を見ない、

就寝直前の飲酒、喫煙、食事を避けるなど

心がけましょう。

カフェインフリーの温かいハーブティーを

飲んでリラックスを。



3。バランスの良い食事

免疫を高めるにはビタミン、ミネラル、たんぱく質が                                          75.jpg

欠かせません。

栄養バランスの取れた温かい食事がおすすめです。

旬の食材をたっぷり使った鍋は

かんたんに作れる免疫向上に

適したメニューです。



4。腸を鍛える

免疫の70%は腸がつかさどります。

そのため、腸を鍛えるのは効果的です。

善玉菌の餌となる食物繊維(野菜、果物、豆類。海藻類に豊富)

や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を食べて

健康な腸で体を守りましょう。



免疫力を高めると風邪の予防にもなります。

白血球の一種であるマクロファージは「体の見張り番」の

役割をします。

マクロファージは、ウイルスや細菌などの異物を認識すると

それらの外敵を排除する、いわば体内のそうじ屋さんです。

免疫力をを高めるとマクロファージの活性が高まり

風邪を引きにくくするのです。

このマクロファージは老化物質といわれるAGE

(終末糖化産物)の分解にも働きかけます。

免疫力を上げて健康で若々しい体を維持しましょう。


※以上、免疫力についての文面はモリンダ社冊子「B&LIFE」を参考にしています。



なるほど、体に良さそうなことがアレコレとありますね。

絶対にこうするべきとは思わないで、できることから

少しずつでもお試しください。

風邪も引いたら辛いし、健康のありがたさをしみじみです。

まる。




posted by ハッピーモリンダ at 12:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 体にいいことやってみよう

2015年04月13日

免疫力を高める方法を知ってそれを実践しましょう。

なんだかよくわからなくても

上げておきたいのが「免疫力」

免疫を上げておけば風邪もひかないだろうと。

それは正解です。


「免疫力」とは

外から入ってきた外敵を退治して、体の健康を維持する力のこと。

人間の体は常に免疫力によって守られています。

周囲には数多くの病原菌や病原ウイルスが存在していますが

自分でも気づかないうちにそれらの侵入を監視し排除しようと戦っているのです。


免疫力を高める4つの方法

1。体を冷やさない

2。質の良い眠り

3。バランスの良い食事

4。腸を鍛える

それぞれの方法については次回詳しく書きますね。


※以上免疫力についての文面はモリンダ社冊子「B&LIFE」を参考にしています。




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posted by ハッピーモリンダ at 23:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 体にいいことやってみよう

2015年04月10日

桜は特別なんだろうな。さくらは日本人のこころだと言われます。

ウチの近所の郵便局にも大きな桜の木があります。

もう樹齢100年以上なのではないかと思いますが                                                 写真 (2).JPG

今年も精いっぱいに咲いております。

ここ数年はもう老木でかわいそうな姿になりつつあるなと

思っていましたが、さにあらず。

いまここぞとばかりに魅せてくれています。


夏は緑の葉に包まれるから

誰もそれが桜の木だとは思わないのでは

そこにあることも忘れられてしまったかのような

秋に枯れ葉舞い散っても冬は雪に囲まれても

じっと春を待ちわびて、今ここぞと咲き誇る。


さくら。

桜。

日本人に生まれて良かった。

四季があるから、四季の移り変わりがあるから

ときの流れを感じられるのだと思います。


桜の季節は特別なもの。                                                             546140_532067323501667_24436843_n.jpg

今年も見上げながら思うことは何でしょう。

わたしにとってははじまりの季節です。

まる。


大好きなのでお団子の写真大き過ぎるよね。。笑。




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posted by ハッピーモリンダ at 16:16| Comment(0) | TrackBack(0) | 日々のできごと

2015年04月02日

ミカンの皮とヨーグルトで花粉症に「効果」という読売新聞の記事のご紹介です。

花粉症に効果ありとの記事に注目してみました。

なんと、ミカンの皮とヨーグルトに含まれる成分を同時に摂取するのだそうです。

温州ミカンの皮に含まれるポリフェノールの一種「ノビレチン」と

牛乳成分のたんぱく質「βラクトグロブリン」にそれぞれ花粉症に

関わる炎症反応を抑える働きがあることに着目したとのこと。

方法はすり潰したミカンの皮を混ぜた飲むタイプのヨーグルトを

150ミリリットルを1日1回摂取します。

2週間後の結果に期待したいところです。


効果があるのなら、花粉症の方には朗報ですね。

まずは、私もやってみましょう。

また結果をご報告しますね。



※以下は2015年3月30日 読売新聞の記事から抜粋してあります。


ミカンの皮とヨーグルトに含まれる成分を同時に摂取すると、

花粉症患者の症状が和らぐ効果があるとする研究結果を、

愛媛大の菅原卓也教授(食品機能学)らのグループが28日、

岡山県で開催中の日本農芸化学会で発表した。

花粉症への抵抗力を高める食品の開発につながる成果としている。





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2015年03月29日

春からポムポムポムでお仕事していますので、おいしいものを食べに来てくださいね。

萌芽の候。

春になりました。

私事。欧風料理ポムポムポムさんでお仕事しています。                                      写真 2 (3).JPG


オリーブオイルとにんにくの香ばしい香りに包まれて

おいしいものを毎日発見しながら

楽しく働いています。


気のおけない友人や大切な家族との

大切な時間を楽しく過ごしていただけたなら

嬉しいです。


おいしいものと楽しい会話があふれる空間に

ご一緒できて、そんなお手伝いができるのなら

やっぱり幸せだなぁと。

そんな風に思っています。

ですから、どうぞよろしくお願いします。


おいしいものをたくさん食べにいらしてくださいね。

まる。






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posted by ハッピーモリンダ at 22:50| Comment(0) | TrackBack(0) | ポムポムポム

2015年03月27日

花粉症の症状を和らげる6つの食品という記事がありまして参考にしましょう。

低体温を改善するべく、からだを温めるために

良いと聞いてから「生姜」をたくさん摂るようにしています。

「生姜ジンジャー」なるものを作って、お湯割りにしたり                                        写真 1.jpg

料理にも積極的に入れてみたりしていま             す。                                                                                                              


うっとうしい花粉の季節がいよいよやってきましたね。

わたしの場合はスギ花粉症です。


花粉症の症状を和らげる6つの食品という記事がありましたので

ご紹介します。

カラダを作るのは食べ物。

日々の食事にも気をつけましょう。

その食品とは?

1。生姜

2。玉ねぎ

3。そば

4。大根

5。青魚

6。ごま


それぞれにきちんと理由もあります。

花粉症に効果的な食品。

症状の原因となる「ヒスタミン」と「アラキドン酸」を

抑えることがポイントです。


生姜に含まれるショウガオールとよばれる成分はヒスタミンを抑える効果があります。

玉ねぎにはケルセニンが含まれていてヒスタミン効果があります。

そばもケルセニンが含まれ、ダッタンそばにはたくさん含有しています。

大根のジアスターゼはヒスタミンの分解を促進します。

青魚はEPA、DHAとよばれる脂肪酸を多く含み、アラキドン酸の

生成を抑えてくれます。

ごまに含まれるセサミンはアラキドン酸が作られないように働きます。

などなど。

☆以上はBusiness Media 誠の記事を引用しました。


そういえば、生姜をたくさん摂りはじめてから

花粉の症状もあまりひどくないのかも。

だから効果もあるのではないでしょうか。

まあ、ここしばらくは外出時はマスクマンです。


気になる方はお試しくださいね。

まる。




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