2016年06月22日

甘い飲み物に要注意しましょう。

いよいよ全国的に梅雨入りして

なんだかジメジメしています。

これからますます日を追うごとに気温も高くなりますが

のどが渇いたと感じて、ついつい冷たいジュース

アイスコーヒーなどがおいしい季節です。

一日一回ならまだしも、何度も飲んでしまうという方は

糖分のとりすぎに気をつけなくてはいけません。


最近注目されている「抗糖化」は糖分を控えるという意味です。

甘いスイーツや炭水化物を控えめにすると

健康と美容に良いとされています。


市販のジュースには果汁のほかに

砂糖も加えられているものも多く

清涼飲料水や炭酸飲料、カフェの甘いドリンクにも

要注意ですね。


糖分をとりすぎると急に血糖値が上がり

体内で処理できなかった糖分が

たんぱく質と結合して糖化し

それが様々な不調をひきおこす原因になると

言われています。


そして、体内の貴重な美容成分にも

大きなダメージを与えます。

美肌のポイントになるコラーゲンは

糖化のダメージを受けやすいので要注意です。


市販のドリンク類には糖分が使われていることも多いので

こちらもチェックしましょう。

アイスコーヒーやアイスティーにはガムシロップは

入れないで、甘さが欲しいときははちみつなどで

代用しましょう。


わたしだったら、スムージーを飲みます。

新鮮なくだものやお野菜と生きた水。

そして、毎日飲んでいるのは「ノニジュース」「マキシドイド」

手軽でカンタンに飲めるから毎日続けられますね。


これからの季節

のど越しのよい、甘〜い飲み物には気をつけましょう。

まる。
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2016年06月21日

アカペラグループ「ムーンライト5」の発表がありました。

われらが歌笑部ムーンライトラクーン。

そのメンバーの中から5人がアカペラグループを結成しました。

ムーンライトラクーンが5人だから「ムーンライト5」

安易だけどいい名前(笑)

本当は、提出資料に書かなければならずやむなくこの名前に。。


そんな頑張る彼らも出演するイベントがありまして、

発表の機会を与えられたとのことで

もちろん駆けつけました。


一人出演できなくなり、4人で。

個性の際立つ4人が歌いあげます。

それは、力強くてパワフル。

美しくて元気がもらえる。

やはり、力強い笑。


まだまだ、こんなものではないからね〜という

意気込みが伝わるようなステージでした。

聴いているこちらが熱くなるような歌声でした。


また、ご紹介しますね。

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posted by ハッピーモリンダ at 21:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 歌笑部ムーンライトラクーン

2016年06月19日

最強美肌食なのだそうですが、おいしくてはまりそうです。

春菊のアーモンド和え

テレビの「サタデープラス」からの情報は

ドクターが毎日欠かさず食べている1食100円の

最強美肌食。

それが、春菊のアーモンド和え


春菊:体内で肌の細胞を活性化させれビタミンAに変わる

βーカロチン、ビタミンCが豊富。

アーモンド:抗酸化作用が強いビタミンEが多く含まれていて

老化予防に最適。


春菊のアーモンド和えのレシピ

1.春菊を20秒ほどゆがく

2.ゆでた春菊にくだいた無塩のアーモンドと

オリーブオイル、少量のしょうゆで味付けをする

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で、これがおいしくてハマりました。

ちょうど、産地直送の新しい春菊をゲットしたので

サッとゆがいて、オリーブオイルっと。

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カンタンなのに、すごくおいしくて。

驚きながらもおすすめしたい一品です。

しかし、あらためて日本のしょうゆは優秀だなと。

日本に生まれてよかったです。

まる。

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2016年06月09日

ハートのチョコレートのことです。

北海道のおみやげにもらいました。

ポストカードとチョコレートです。

しばらくは飾っておきましょう。
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だけど、ここ最近の陽気だから

日当たりがいいと溶けてしまうかも。。

やっぱり食べてしまいましょう。
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ハートは全部で5個かと思いきや

なんと、ハートが重なっておりました。

あれれ、分けて食べようと思っていたからなんだか得した気分です。

ふふ。

全色食べられる〜(笑)
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かわいく、おいしくいただきました。

まあ〜るいハート♡
posted by ハッピーモリンダ at 23:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 日々のできごと

2016年06月08日

梅雨だるのことを知っていますか。

「梅雨だる」という言葉があります。

雨が降り続ける梅雨の時期になると、いつもなんだかだるい。。

疲れやすいし、肩もこる

梅雨の時期になると体が重くだるく感じ、

疲れやすくなる現象のことを「梅雨だる」というのだそうです。


冷暖房の設備が一般化、パソコンの作業があたりまえの時代ですから

気象病にかかりやすい人も増えていますね。


梅雨こそリズムよく過ごしましょう。

自律神経のバランスを整えることが大切です。



●朝起きたらカーテンを開けて光を浴び、体内時計をリセットする

●日中は意識して活動的に過ごす

●ウォーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣にする

●夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックスさせる

●睡眠は充分にとる


できるだけ規則正しい生活を心がけましょう。


そして、食事はできるだけ意識して旬の食材を選びましょう。

今月だったら父の日もあるから、おいしいお酒のつまみも

枝豆やそら豆など。

トマト、きゅうり、さやえんどう、とうもろこし、玉ねぎなどで

フレッシュサラダで!!


気候や気圧の変化に敏感な方、あまり影響を受けない方も

この時期、うまく梅雨の気候とつきあって

健やかに夏を迎える準備をしていきましょう。

まる。

posted by ハッピーモリンダ at 11:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 美と健康やってみました〜☆

2016年06月03日

レタスがこんなにも大きくなりました。

友だちの家の玄関先にたくさん置いてあったレタスの苗。

なにかな〜と見ていたら一鉢あげるよと。


ウチに帰ってから、プランターに植え替えます。

とりあえず、硬い土を掘り起こして、よく混ぜてから

ノニ水をたっぷりとあげましょう。

ノニ水とはノニジュースの空き瓶に水をたっぷりと入れて

1000倍くらいの濃度にしたものです。

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レタスか〜

栽培するならやっぱり食べられるものがいいなと。

食いしん坊なわたしはついつい思ってしまいます。


レタス=95%が水分だから栄養価の少ない食品だと思いがち

ですが、さにあらず。

レタスにはビタミンEが含まれていて

ビタミンEは熱にも強いから加熱してもOK。

抗酸化作用もあるから、動脈硬化の予防や

美肌効果もバッチリですね^^


さてさて、レタスチャーハンかレタススープか

そしたら、たっぷりといただけますね。

まる。


そして、収穫の時期です〜笑

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やっぱりわたしは食べられるものがいいなと。

食いしん坊なので、ついつい思ってしまいますが

またまた何か植えましょう。






posted by ハッピーモリンダ at 12:05| Comment(0) | TrackBack(0) | 日々のできごと
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