2015年04月17日

免疫力を高めて快適ライフを送りましょうということで、4つの方法を説明します。

免疫力を高める4つの方法について

以下をご参考までになさってみてください。


1。体を冷やさない

体温が低いと免疫力が弱まります。

入浴はシャワーだけで済まさずに、

しっかりお湯につかって体を温めてあげましょう。

また必要に応じて、靴下、腹巻き、カイロなどを

利用するのもいいでしょう。



2。質の良い眠り

免疫細胞の活動が活発になるのは睡眠中です。

質の良い眠りのために、夜遅くまでテレビやパソコン

スマートフォンの画面を見ない、

就寝直前の飲酒、喫煙、食事を避けるなど

心がけましょう。

カフェインフリーの温かいハーブティーを

飲んでリラックスを。



3。バランスの良い食事

免疫を高めるにはビタミン、ミネラル、たんぱく質が                                          75.jpg

欠かせません。

栄養バランスの取れた温かい食事がおすすめです。

旬の食材をたっぷり使った鍋は

かんたんに作れる免疫向上に

適したメニューです。



4。腸を鍛える

免疫の70%は腸がつかさどります。

そのため、腸を鍛えるのは効果的です。

善玉菌の餌となる食物繊維(野菜、果物、豆類。海藻類に豊富)

や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を食べて

健康な腸で体を守りましょう。



免疫力を高めると風邪の予防にもなります。

白血球の一種であるマクロファージは「体の見張り番」の

役割をします。

マクロファージは、ウイルスや細菌などの異物を認識すると

それらの外敵を排除する、いわば体内のそうじ屋さんです。

免疫力をを高めるとマクロファージの活性が高まり

風邪を引きにくくするのです。

このマクロファージは老化物質といわれるAGE

(終末糖化産物)の分解にも働きかけます。

免疫力を上げて健康で若々しい体を維持しましょう。


※以上、免疫力についての文面はモリンダ社冊子「B&LIFE」を参考にしています。



なるほど、体に良さそうなことがアレコレとありますね。

絶対にこうするべきとは思わないで、できることから

少しずつでもお試しください。

風邪も引いたら辛いし、健康のありがたさをしみじみです。

まる。




posted by ハッピーモリンダ at 12:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 体にいいことやってみよう
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