2013年11月05日

AGEは減らす方法はありますからまずは食事編です。

AGEってなぁに?

AGE=終末糖化産物

AGE=老化の原因となる物質

AGEってカラダに良くないもの                                                                                       1-115.jpg


ということですから、老けたくない。                              

病気にもなりたくない。

AGEはためたくない。

できるだけ減らしたい。


ではでは、素朴な疑問ですがAGEは減らせるの?

AGEは減らせます。

まずは、日々の食事からです。

実践あるのみですね!


※以下はモリンダ社B&LIFEからの引用です。


AGEを減らすライフスタイル

「アンチ AGE」〜食事編〜

・野菜や果物を積極的に食べよう
揚げもの、乳製品、お肉など脂肪が多く高カロリーなものは糖化を促します。                                                                  33.jpg

・野菜を先に食べよう
食物繊維は血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。

・アルコールを控えよう
栄養が少なく、糖質、カロリーの高いアルコールはAGEを増やす原因になります。                                                             

・少ない量をこまめに食べよう
同じカロリー摂取でも、回数を増やすことでAGEは減少します。

・よく噛んでゆっくり食べよう
急激な血糖値の上昇を抑えてくれます。

・糖化した食べ物は控えよう
炒めたり、焼いたり、高熱での調理により食物は糖化します。
生で食べる、蒸す、茹でるなど、調理方法を工夫しましょう。




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posted by ハッピーモリンダ at 23:45| Comment(0) | TrackBack(0) | AGEについて
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