2014年02月12日

簡単なレコーディングダイエットなるものを続けています。

そういえば、私事ですが。。

「体重もあまり変わらないのでは〜?」

と、よく聞かれます。                                                                                                      1-86.jpg

「あまり、太らないのですか〜?」

とも言われます。


普通に年を重ねていくと、代謝も落ちていくので

若い頃と同じように食べていたらいつのまにか太っていくと思うのです。

わたしがあまり太らない理由は何かな。

と考えたら思い当たることはこれでした。

毎日マキシドイドを飲むことももちろんですが



実は、簡単なレコーディングダイエットです。

もちろん、自己流です。

本家本元のレコーディングダイエットは

記録すべきことがたくさんあって大変かとも思いますが

(食事内容やカロリーなど書き込むから)

わたしのはそれに比べたら超カンタンなのです。

ただ、朝起きてまず最初に体重計に乗ること。

たったそれだけです。

そして、ノートにその数字を書き込む。

それだけです。

しかも、たまに忘れていて数日測らないこともあるある。


大切なのは「意識すること」でしょうか。

自分の体重が今何キロなのかをチェックすること。


例えば前日の夕食に食べ過ぎて、1キロ太ったとします。

そして、次の日の朝に体重をチェックすると確かに1キロ増がわかります。

「今日は1キロ重いんだな」                                                                                  1-76.jpg

どこかで、意識しているから

その日の食事には何かしら気をつけているはずです。

そして、少しずつまた元に戻す。

ということです。


多分、何日も体重計に乗らずにいて

何キロも太ってしまったら、元に戻すのはかなり大変だと思うのです。

1〜2キロくらいなら、少しの努力と調整でわりと簡単に戻せます。


どこかで、意識しておくこと。

頭の片隅に置いておくこと。

これを上手に使いましょう。

このままの体重をキープしたい方や

少し調整が必要な方も

カンタンだから、やってみてくださいね。

まる。

カラダが丸くならないように〜☆



※レコーディング・ダイエットとは、岡田斗司夫が著書
『いつまでもデブと思うなよ』で紹介したダイエット
法である。
日々摂取する食物とそのカロリーを記録することで、
自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、
食生活の改善につなげるというものである。
 もともとアメリカの肥満対策を行うグループなどで行われていた、
食事内容やその日の簡単な運動内容を記述する、
日記ダイエットと非常に似ている。
(ウィキペディアから引用しました)


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posted by ハッピーモリンダ at 23:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 体にいいことやってみよう
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