2016年08月29日

夏の終わりに出てくる疲れに注意しましょう。

8月も残りわずかとなり、いよいよ夏の終わりでしょうか。

白い雲がもくもくと、空の青さと高さに、幾分秋の気配を感じます。

朝晩は、少し過ごしやすくなりましたね。



実のところ最近は、夏のさなかよりも涼しくなってからが要注意なのだそうです。

夏の終わり。。

冷房により、外との温度、湿度の差があるところに

ここ数年、猛暑による急激な気温の変化にカラダがついていけずに

自律神経を乱したり、体の冷えから血の巡りが滞りがちに。。

涼しくなってからドッと疲れが出たり、だるさや疲労感が

カラダの不調として現れます。



わたしも、毎年クーラーによる冷えからなのか

夏の終わり頃に疲れが出て、調子が良くないなと感じます。

あぁひと夏を超えると、肌の老化もひしひしと。。



予防や対策ポイントとしては

シャワーではなく湯船につかる、マッサージでリラックス、軽い運動をする

そして、カラダに良い食事をとることなどです。

疲れた肌は、いたわってあげて、たっぷりと栄養を与えてあげて保湿です。






季節の変わり目は、カラダも変わり目です。

意識して、カラダを整えていきましょう。

栄養のバランスを考えて、旬の野菜も必ずプラスしてくださいね。




人は皆さんにそれぞれなので、これだけで絶対に良い健康法

というものもないのではと思います。

なにごともほどほどに、ときどきご自分のカラダや心をのぞいてみてくださいね。



夏の疲れも出ませんように、あんまり頑張り過ぎないで

どうぞ、お元気にお過ごしください。
posted by ハッピーモリンダ at 22:22| Comment(0) | TrackBack(0) | 体にいいことやってみよう

2016年08月19日

今年の夏も暑いですが、夏バテしないで過ごしましょう。

高校野球もオリンピックも熱く、熱戦が続いておりますので

わたしの気持ちは熱く、元気とパワーをもらっています。



ですが、毎日暑くて。。

わたし、暑さでもうグッタリと体力が奪われております。。

体力が奪われると胃腸の働きも鈍くなり、食欲が落ちてしまいますね。


夏バテしたくないな〜とは思っておりますが。。

そこで、今回は夏バテしないための食事の

ワンポイントアドバイスをさせていただきます。



ついつい冷たいものやのど越しの良い食べ物ばかりになりがちです

そうめん、冷やしうどん、すいか、アイス、冷たいデザートなどなど。

偏らないように注意して、野菜も果物もバランスよく食べましょう。


ご飯をエネルギー源に変えてくれる「ビタミンB群」「クエン酸」をとりましょう。

ビタミンB群は豚肉、ウナギ、豆腐など。

クエン酸はレモン、グレープフルーツ、梅干しなど。

なんだか効きそうな感じですね。


夏バテ知らずの食事で、まだまだ暑いこの夏を乗り切りましょう。
posted by ハッピーモリンダ at 21:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 体にいいことやってみよう

2015年12月10日

身も楽、気も楽、後生楽ってなんて楽チンに生きるんだってことなのですね。

人生のパイセンTVに103歳のおばあちゃん

渋谷寿栄子さんが登場されていました。

明るく、長生きをするってなんて素敵なことでしょう。

彼女は週に6回雀荘に通っておられました。


若い頃からスポーツ大好き、チョコレートも好き。

そして、おすそわけも大好きなかわいらしいおばあちゃん。

いくつになっても、可愛らしさは大切ですね。


座右の銘は「身も楽、気も楽、後生楽」なのだそう。

あの世へ行っても楽々と暮らすなんて、そう思えることが素晴らしい。

楽チン。

若い私たちがおばあちゃんから元気をもらえてるなんて。


長生きをする秘訣は

●バランスの良い食事

●適度な運動

●いきがいがあること


好きなことをして、明るく楽しく元気に長生きしている寿栄子さんは

本当に人生の偉大なセンパイでした〜☆

まる。


posted by ハッピーモリンダ at 22:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 体にいいことやってみよう

2015年09月02日

きみ子さんの髪の毛がフサフサになっておりましたから、あまりにも元気で驚きました。

前回のお話の続きです〜☆

きみ子さんに教えてもらった健康法のことです。


きみ子さんがあまりにも元気で驚いたから書いています。

カラダに爆弾をかかえているようなものという彼女は

病気と寄り添いながら、ずっと静かに暮らしていると

思っていたら。。


久しぶりに会ったら調子もいいらしく、すこぶる元気なのです。

そんな彼女がすごい健康法を教えてくれました。

キーワードは「自分を大切にする」


自分のカラダが喜ぶことをちゃんと考えてあげているらしい。

身体全体をもみほぐしてあげる、手も足もさすってあげて

疲れた脳も、だから頭ももみほぐしていたら

なんと、髪の毛がフサフサになったのだそう。


いつも自分のことだけを考えてくれている自分のカラダに

感謝の気持ちを込めてって

本当に心から感謝するのです。


頑張ってくれている自分の分身たちに

「ありがとう」とお返ししましょう。

まる。
写真 (2).JPG




写真は、きみ子さん宅のあるコーナー

ちょっと、リニュアルされていて可愛らしかったからね。







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2015年09月01日

イメージ的には細胞ありがとう健康法という感じで気持よく過ごしましょう。

友だちのきみ子さんから伝授されて感動した健康法です。

「自分のことを大切にしよう」

自分を大切にするということはよく聞く話ですが

では具体的にどういうことでしょう。

自分のために時間やお金を使うこと。

体をいたわることや休めることなどが思い浮かびます。

雰囲気はつかめるけれど、皆さんはどんなことをしているのでしょうね。


それは、自分のためだけに頑張ってくれている子たちに

ありがとうの気持ちを込めて

なでたり、さすったり、マッサージをしてあげたり

その子たちのことを考えてあげて、喜ぶような生活を

わたしが過ごすということです。

頑張ってくれている子、その子って?


それは、わたしの体の中にある60兆個の細胞なのですが

個々の臓器や部位をイメージするのではなくて

存在で思うならば、この子、小さな分身、小人みたいな感じでしょうか。


生まれてから今の瞬間でさえも、休むことなく動いてくれている心臓ならば

そして、寝ている間も消化に膨大なエネルギーを要しているであろうことや

自律神経は交代でずっと見張りもしてくれているというふうに

いつもどんなにわたしは守られているのでしょう。。

手足も休むことなく当たり前に働いてくれている。

目も耳ももちろん、疲れていたって今まではぞんざいな扱いではありました。


だけど、そうじゃないのですね。

爪だって、皮膚だって骨であろうとも。

言い出したら本当にキリもないけれど笑。


細胞健康法という感じなのですが

イメージするだけでいいのだからイメージ健康法。

そして、わたしは小さな分身をイメージしているから

小さなわたし=ひろみちゃんがたくさん出てくるという感じです。

だからわたしの場合は「ひろみちゃん健康法」です笑。


今日も1日ありがとうと言いながら

自分のカラダをさすって撫でてあげましょう。

感謝のひと言につきるのです。


なんだか本当に愛しいですね。

まる。

写真 (1).jpg


写真は、「カラダが喜びそうなもの」をあげると言われて

きみ子さんにもらったオレンジ。

なるほどの心がけです。

は〜い。







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2015年05月15日

ココナッツオイルを使ってチキンカレーに挑戦してみました。

ココナッツオイルを使う。

どうしたら美味しく使えるのかな〜と。                                                                                                                   2015-05-13 17.36.54-1.jpg

まずは、コーヒーに入れてみる。

そして、トーストにもつけてみる。


あとは、レシピを調べたら「チキンカレー」というのが                                                                                                            

人気レシピみたいで。

クックパッドには

「話題のココナッツオイルで!チキンカレー」が美味しそう


よし、これをやってみよう。


☆準備するものは、鶏肉と玉ねぎ、ホールトマト                                                                                              2015-05-13 17.38.43-1.jpg

あとは、にんにく、しょうが、コンソメ、、カレー粉と牛乳

パセリ、バジル、生クリームはあればでよしと。


材料(3人分)

鶏肉     1枚
玉ねぎ    1個
ホールトマト 1缶
ココナッツオイル 大さじ2
おろししょうが    小さじ1
おろしにんにく    小さじ1
塩コショウ        少々
コンソメ          1個
牛乳           250ml
カレー粉        大さじ1〜2
パセリ、バジル  あれば
生クリーム     あれば
                                                                                                                                              2015-05-13 17.47.45-1.jpg

1。玉ねぎはみじん切り、鶏肉は一口大に切っておく。

2。ココナッツオイルで鶏肉を焦げ目がつく程度に焼く。

3。鶏肉を一度取り出し、フライパンに玉ねぎ、しょうが、にんにくを入れ
玉ねぎが透明になるまで炒める。

4。フライパンに鶏肉を戻し、ホールトマトとコンソメを加え、
10分ほどかき混ぜながら水分を飛ばす。

5。カレー粉、ココナッツオイル、牛乳、パセリ、バジルを入れ、
ひと煮立ちしたら塩コショウで味を整える。

6。最後に生クリームをかけてもよし。


ざっくりとした作り方ですが、分量などは調整してみてくださいね。                                                           2015-05-13 17.53.44-1.jpg



クックパッドのおかげですね。

美味しくなりました〜☆

作ってみてくださいね。

まる。






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2015年04月17日

免疫力を高めて快適ライフを送りましょうということで、4つの方法を説明します。

免疫力を高める4つの方法について

以下をご参考までになさってみてください。


1。体を冷やさない

体温が低いと免疫力が弱まります。

入浴はシャワーだけで済まさずに、

しっかりお湯につかって体を温めてあげましょう。

また必要に応じて、靴下、腹巻き、カイロなどを

利用するのもいいでしょう。



2。質の良い眠り

免疫細胞の活動が活発になるのは睡眠中です。

質の良い眠りのために、夜遅くまでテレビやパソコン

スマートフォンの画面を見ない、

就寝直前の飲酒、喫煙、食事を避けるなど

心がけましょう。

カフェインフリーの温かいハーブティーを

飲んでリラックスを。



3。バランスの良い食事

免疫を高めるにはビタミン、ミネラル、たんぱく質が                                          75.jpg

欠かせません。

栄養バランスの取れた温かい食事がおすすめです。

旬の食材をたっぷり使った鍋は

かんたんに作れる免疫向上に

適したメニューです。



4。腸を鍛える

免疫の70%は腸がつかさどります。

そのため、腸を鍛えるのは効果的です。

善玉菌の餌となる食物繊維(野菜、果物、豆類。海藻類に豊富)

や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を食べて

健康な腸で体を守りましょう。



免疫力を高めると風邪の予防にもなります。

白血球の一種であるマクロファージは「体の見張り番」の

役割をします。

マクロファージは、ウイルスや細菌などの異物を認識すると

それらの外敵を排除する、いわば体内のそうじ屋さんです。

免疫力をを高めるとマクロファージの活性が高まり

風邪を引きにくくするのです。

このマクロファージは老化物質といわれるAGE

(終末糖化産物)の分解にも働きかけます。

免疫力を上げて健康で若々しい体を維持しましょう。


※以上、免疫力についての文面はモリンダ社冊子「B&LIFE」を参考にしています。



なるほど、体に良さそうなことがアレコレとありますね。

絶対にこうするべきとは思わないで、できることから

少しずつでもお試しください。

風邪も引いたら辛いし、健康のありがたさをしみじみです。

まる。




posted by ハッピーモリンダ at 12:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 体にいいことやってみよう

2015年04月13日

免疫力を高める方法を知ってそれを実践しましょう。

なんだかよくわからなくても

上げておきたいのが「免疫力」

免疫を上げておけば風邪もひかないだろうと。

それは正解です。


「免疫力」とは

外から入ってきた外敵を退治して、体の健康を維持する力のこと。

人間の体は常に免疫力によって守られています。

周囲には数多くの病原菌や病原ウイルスが存在していますが

自分でも気づかないうちにそれらの侵入を監視し排除しようと戦っているのです。


免疫力を高める4つの方法

1。体を冷やさない

2。質の良い眠り

3。バランスの良い食事

4。腸を鍛える

それぞれの方法については次回詳しく書きますね。


※以上免疫力についての文面はモリンダ社冊子「B&LIFE」を参考にしています。




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2015年04月02日

ミカンの皮とヨーグルトで花粉症に「効果」という読売新聞の記事のご紹介です。

花粉症に効果ありとの記事に注目してみました。

なんと、ミカンの皮とヨーグルトに含まれる成分を同時に摂取するのだそうです。

温州ミカンの皮に含まれるポリフェノールの一種「ノビレチン」と

牛乳成分のたんぱく質「βラクトグロブリン」にそれぞれ花粉症に

関わる炎症反応を抑える働きがあることに着目したとのこと。

方法はすり潰したミカンの皮を混ぜた飲むタイプのヨーグルトを

150ミリリットルを1日1回摂取します。

2週間後の結果に期待したいところです。


効果があるのなら、花粉症の方には朗報ですね。

まずは、私もやってみましょう。

また結果をご報告しますね。



※以下は2015年3月30日 読売新聞の記事から抜粋してあります。


ミカンの皮とヨーグルトに含まれる成分を同時に摂取すると、

花粉症患者の症状が和らぐ効果があるとする研究結果を、

愛媛大の菅原卓也教授(食品機能学)らのグループが28日、

岡山県で開催中の日本農芸化学会で発表した。

花粉症への抵抗力を高める食品の開発につながる成果としている。





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2015年03月27日

花粉症の症状を和らげる6つの食品という記事がありまして参考にしましょう。

低体温を改善するべく、からだを温めるために

良いと聞いてから「生姜」をたくさん摂るようにしています。

「生姜ジンジャー」なるものを作って、お湯割りにしたり                                        写真 1.jpg

料理にも積極的に入れてみたりしていま             す。                                                                                                              


うっとうしい花粉の季節がいよいよやってきましたね。

わたしの場合はスギ花粉症です。


花粉症の症状を和らげる6つの食品という記事がありましたので

ご紹介します。

カラダを作るのは食べ物。

日々の食事にも気をつけましょう。

その食品とは?

1。生姜

2。玉ねぎ

3。そば

4。大根

5。青魚

6。ごま


それぞれにきちんと理由もあります。

花粉症に効果的な食品。

症状の原因となる「ヒスタミン」と「アラキドン酸」を

抑えることがポイントです。


生姜に含まれるショウガオールとよばれる成分はヒスタミンを抑える効果があります。

玉ねぎにはケルセニンが含まれていてヒスタミン効果があります。

そばもケルセニンが含まれ、ダッタンそばにはたくさん含有しています。

大根のジアスターゼはヒスタミンの分解を促進します。

青魚はEPA、DHAとよばれる脂肪酸を多く含み、アラキドン酸の

生成を抑えてくれます。

ごまに含まれるセサミンはアラキドン酸が作られないように働きます。

などなど。

☆以上はBusiness Media 誠の記事を引用しました。


そういえば、生姜をたくさん摂りはじめてから

花粉の症状もあまりひどくないのかも。

だから効果もあるのではないでしょうか。

まあ、ここしばらくは外出時はマスクマンです。


気になる方はお試しくださいね。

まる。




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2015年02月28日

首、手首、足首も温めることが大事と聞いていたからいいものを見つけましたよ。

ゆるポカ。

ゆったりポカポカだそうな。

これは足首につけるもの。                                                          写真.jpg


夜、布団に入った時にいつも思うのは

パジャマの足元がなんだかスカスカするなと。

レッグウォーマーだったらモコモコするけれど

これは足首にジャストフィットします。


さてさて、今日はコレでぬくぬくしたいと思います。

また感想もお聞かせしますね。

あったかいかな〜☆

まる。




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2015年02月23日

ジンジャーエールの素を作りましょう。

ジンジャーエールの素を作りましょう。

紅茶や白湯に入れたらほんのりと甘くておいしい。

しかもホッとします。

だけど、本当はからい代物です。

そのからさが体ポカポカのゆえんですから。


分量は                                                                       75.jpg

すりおろししょうが  100グラム
砂糖           120グラム    
レモン汁         大さじ3
水             150ml

以下はスパイス
シナモンスティック   1本
黒粒こしょう       2〜3粒
クローブ         1粒

作り方は鍋にスパイス以外の材料を入れて、火にかけ

沸騰をしたら弱火にして10分ほど煮る。

清潔な保存びんにスパイスを入れて、鍋の材料を入れる。

甘い、からいはそれぞれで調節してみてください。


参考にした本は

☆体を温めるしょうがレシピ

川嶋 朗・谷島せい子著
アスペクト刊




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2015年02月19日

しょうがパワーで低体温のからだを温めて調子を上げましょう。

恐るべししょうがパワーのお話です。                                           写真 1.jpg

先日、整体の先生からお借りした本は

「しょうが」について書かれた本。                                                        


低体温の弊害を考えると

やはり体は温めておかないと。

なるほどしょうがですね。


と、いうわけでまずは夜な夜な。。                                                 写真 2.jpg

というわけでもありませんが

しょうがをすりおろしております。

「ジンジャーエールの素」を製作中です。                                 



まずは、白湯や紅茶に入れてみましょう。

う。からいです。

からだがホットになります。

ジンジャーエールの素についての

作り方など、詳しくは次回に書きますね〜☆



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2014年12月03日

インフルエンザにかかりやすい人とかかりにくい人の違いはどこにあるのでしょう。

さてさて、いよいよ風邪やインフルエンザの流行る季節になりました。

先日、テレビでも予防についてなどの情報が流れていました。

そのときに「インフルエンザにかかりやすい人、かかりにくい人」の

特徴について言われていました。


なるほど。

そういえば、わたしも未だかつてインフルエンザにかかったことがありません。

最近は予防接種もしていないな〜と。

何度もインフルエンザになった人もいれば、

まったくといっていいほど風邪もひかなさそうな方も。。

インフルエンザにかかりやすい人の特徴として

3つ言われていました。


1。 低体温のひと

2。 口呼吸のひと

3。 しきりに顔(鼻や口)をさわるひと

なのだそうです。


1。低体温のひとは体の免疫力が低下しています。

インフルエンザウイルスは非常に感染力の強いウイルスなので

低体温で弱った体を狙ってくることでしょう。

温かいものを食べる、適度な運動などを心がけましょう。


2。口呼吸のひとについては息の吸い方です。

鼻呼吸であれば鼻毛や鼻腔の粘膜がフィルターになり

吸い込んだ空気のウイルスや雑菌などをろ過し体内への侵入を防いでくれます。

口呼吸をするとフィルターの役割をするものがないのですべて体内に侵入してしまいます。


3。汚染された手で鼻や口を触ると接触感染します。

ウイルスが付着したものに触れた手で自分の鼻や口をさわると

ウイルスに感染してしまいます。

この場合、マスクも有効ですね。


以上、風邪やインフルエンザとは仲良くしたくないものですから

なるほど〜の情報として少し心がけましょう。






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2014年11月11日

身体の声をしっかり聞くことの大切さを知りました。

季節の変わり目に体調が今ひとつすっきりとしないなと。

なんだかね〜と友だちとメールをしていたらこんな返事がありました。


健康に過ごすために人間に必要なことは

1 に仕事

2 に睡眠

3 に遊び

4 に休息

だそうな。

そして、この休息が忘れがちなのだそうです。

なるほど現代人は忘れがちだと思われます。

なにもしないでボーッとしたり

音楽を聴いたりすることで自律神経も整うそうです。

かくいうわたしも休み下手で、オンとオフのめりはりがないので。。


だから、しばし休息です。                                                               2-5.jpg

本当はまるまるプリンの入ったのが食べたかった。。

などとブツブツ言いながら

それは夏季限定メニューだったそうで

こちらも限定のコレにしました。

甘くておいしい。

しばし休息。

まる。




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2014年07月18日

下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」というタイトルに惹かれて本を買いました。

どうやら筋肉というものにあんまりご縁がなかったようで

チカラもなくかといって女性の魅力的なボディでもなく

ポチャポチャなんだと思います。


筋肉があるといいな。                                                          10401422_761850163856714_6728556201509516687_n.jpg

30代の初めにけがをしたときに、

腹筋と背筋を鍛えておかないと、年をとったら痛くなると

脅されていました笑。


多分、本当なのだろうとスポーツクラブにも通ったり
少しは努力もしましたが、筋肉らしきものも

さほどつかず、相変わらず

冷え性で代謝のあまりよくないカラダなのかと思います。


そこでこの本です。

なるほど。

タイトルに惹かれて買いましたが

実践的な方法もイラストでわかりやすい。

あとは実行あるのみ。


まだまだやりたいこともがんばりたいことも

いろいろあるからまずは

筋肉をつけよう。

ここからですね。

まる。



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2014年03月07日

玉川の湯で温まって癒されましょう。

つい先ごろ、物置で発見したもの。

「玉川の湯 癒」                                                                   1-95.jpg

ん?お風呂の湯壷に入れて使うものらしいね。

いろんな石がぎっしりと詰め込まれているような。。

まだ、未開封みたいですのでちょっと使ってみます。

玉川温泉は湯治でも有名だし

効くかな〜温泉

                                                                      
セラミックも各種入っているそうです。                                                          1-96.jpg

おそるおそる入れてみます。

ひのきの香りがいいですね。 

                                                            
ぬくぬくと温まるような気もします。

湯の花がカラダにいいらしいです。


しばらく頭痛がしていたので、まずは血流も良くしたいので

じっくりとお風呂で温まろうと思います。

ではではまるまる。






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2014年03月01日

ご飯は土鍋で炊くのが一番おいしいと思います。

お米大好き。

ご飯はいつだっておいしいから                                                                                                1-84.jpg

毎日いただいています。

今日はご飯を炊くというおはなしです。

直火だきとかいう炊飯器もあるでしょう。

超厚釜とか、圧力炊きとかも?

きっとおいしくふっくらと炊き上がるんだろうと思います。

だけど、土鍋で炊くとおいしい。                                                                                                        1-81.jpg

いつもよりさらにおいしいのではと思います。

意外と簡単で早い。

そして、とにかく美味しい。

最近は私これで炊いています。

マイ土鍋。


1合だったらこんな小さい土鍋で大丈夫。                                                                                               1-82.jpg

カンタンだし、10分位で炊きあがります。

お米は石川県産コシヒカリで七分付き。

お水は山から湧き水を汲んできましたよ。

炊きたてには叶いませんね。

おこげもおこのみで。

お試しください。

ご参考までに〜☆

まる。


<カンタンな炊き方>                                                                                                           1-83.jpg
1合の場合です

☆米 1合(180t)
☆水 220t

1。米はといで、30分くらい吸水します。

2。沸騰するまでは最強火

3。沸騰したら中火で約5分
(ぶくぶく沸騰した状態のままで)

4。その後は弱火で約4分

5。最後に最強火で3〜5秒でおこげ作り
(お好みで加減してください)

6。10分蒸らす



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タグ:ご飯 土鍋
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2014年02月24日

ヒートショックプロテインを洗顔にも取り入れてみましょう。

熱い。

確かに、お湯の温度が高いので熱い。

顔を洗うために手にすくうお湯も熱い。

熱くて顔もびっくりしています。

ヒートショックプロテインです。

洗顔法というのもありましたので、やってみます。

顔もびっくりしてシワが伸びるのかしら。。

いえいえ。笑                                                                                                                                                                                      1-34.jpg

いやいやどうして。

私はすごくいいと思います。

ヒートショックプロテインはすべての生物が持っている

生命維持の原始的な保護機能を備え、熱やストレスなどの

刺激を加えると体内で増えます。

結果、カラダは元気になり若々しいキレイな肌を

キープできます。


<美魔女山田佳子さんによる洗顔法>

蒸しタオルと氷水で洗顔する。

たったそれだけ?!

その温度差により、ヒートショックプロテインが

刺激されて増えるため、うるおいのある美しい素肌を

キープすることができる手軽で効果の高い洗顔法です。

ホットタオルと氷水の温度差を利用した温冷洗顔には

下記のような作用があり、肌のターンオーバーを正常にすることで

美肌効果があります。


<温冷洗顔の効果>

新陳代謝が活発になる

血行がよくなる

毛穴が開き保湿成分などが浸透しやすくなる

ヒートショックプロテインが増える


なるほど。

なるほど。

わたしはいいと思いました。

なんだかゆるゆるとしていた肌が

「いきなりびっくりしたなぁ。もう〜」

という感じでしょうか。


いろいろな美容法もあるし、流行りもあるでしょう。

お金をかけるもよし、チープに取り組むもよし。

今よりもキレイになりたい。

そんなあくなき向上心にまる。

しばらくはやってみようかしら〜☆




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2014年02月15日

体を温めることを考えて飲み物もチョイスしてみましょう。

ここ最近は、体の冷えを改善すべく

飲むものも温かいものを飲むようにしようと思っています。

温かい飲み物とは、もちろん熱々で

ふぅふぅして飲むものには違いがないのですが。。

1-77.jpgだけど、温かい飲み物=体を温める飲み物ではないそうで。

たとえ、熱くして飲んだとしても

その飲み物に含まれるものによっては

反対に冷やすものもあるらしいです。



ところで、今日はこんなのを飲んでみます。

「黒胡椒入り生姜茶」「とうがらしうめ茶」


どちらもピリリ。

ほのかに喉が熱くなります。

辛くて温まるような気がします。

しょうがには体を温める効果があり、

唐辛子にもカプサイシンが体をホットにすることでしょう。                                                                                                                           1-78.jpg



ちなみに温める飲み物としては

しょうが湯、黒豆茶、ほうじ茶、紅茶、ウーロン茶、

赤ワイン、日本酒、紹興酒などなど

反対に、冷やすと言われているのは

コーヒー、緑茶、牛乳、豆乳、清涼飲料水、

水、白ワイン、ビール、ウイスキー、焼酎などなど

ご参考までになさってください。


日々の習慣の積み重ねで

体も良い方に向かうといいですね。

まる。




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2014年02月14日

ヒートショックプロテインでまずは冷えを解消するべく熱めのお風呂に入ってみましょう。

ヒートショックプロテインとは日本語で熱ショックタンパク質のことです。

ヒートショックプロテインとは

細胞が熱等のストレス条件下にさらされた際に

発現が上昇して細胞を保護するタンパク質の一群

(ウィキペディアより)


HSPとは                                                                                                                                                                                                 1-79.jpg

ヒートショックプロテインとは傷んだ細胞を修復する働きを持つ

タンパク質のことです。

免疫の働きを強化したり、乳酸の発生を抑えたり

私たちの体を元気にしてくれるものです。


ん〜?

あんまりよく理解ができておりませんが。。

ヒートショックプロテインが増えるといろいろな不調が改善されると

書いてありますので期待できそうです。

身体に熱によるストレスがかかることによって

体内で作られるヒートショックプロテインの量が増します。


そこでHSP入浴法です。

入浴前に500mlの水分補給をする。

42℃なら10分、41℃なら15分、40℃なら20分を目安に

保温のために浴槽の蓋はしめて、首だけ出す状態で入浴する。

体温を38℃に温めるのが理想です。

お風呂から出たら10分〜15分タオルなどで保温する。

入浴後はリラックスして自然に戻す。


熱めのお風呂で身体を温めるだけですからカンタンですね。

ちなみに毎日ではなく、1週間に2度程度でいいのだそうです。

しばらくは続けてみようと思っています。

寒い季節のお風呂はなおさら熱めがいいですね。

まる。




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2014年02月13日

HSPとは?ヒートショックプロテインを実践してみようと思います。

以前、気がついたら頭痛ということがありました。

それがいつのまにか、いつも「頭が痛い。。」に

なりましてこれはこれでつらくて仕事になりませんでした。


漢方薬を飲んだり、整体で体の歪みを治したり                                                                                        12.jpg

ずいぶんと快方に向かっているこの頃

ふと思い出したことがありました。


そういえば、この頭痛の感じ方は

前にもあったのはどんな時だったのか。。

あ。クーラーです。

冷房のよく効いた部屋に入ってすぐに

「頭が痛い〜」

以前働いていた職場は、夏場はいつもクーラーが

ガンガンにかかっていたのでした。

皮膚が薄くて筋肉量もさほどない私は

夏の終わりに体調を崩していたものでした。

今になって思うことは

根本的な冷えだったのではということ。

カラダが冷えきっている。。


だとしたら、自律神経のスイッチも

うまく切り替わらないのでは〜?

素人考えではありますが。。

そんな風に思いました。

で、単純に冷えているのなら温めようということ


お風呂で温まろう。

ヒートショックプロテインというのがありました。

ちょっとやってみようと思います。

ヒートショックプロテイン=熱ショックタンパク質

次回にもう少し詳しく書いてみます。








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2014年02月12日

簡単なレコーディングダイエットなるものを続けています。

そういえば、私事ですが。。

「体重もあまり変わらないのでは〜?」

と、よく聞かれます。                                                                                                      1-86.jpg

「あまり、太らないのですか〜?」

とも言われます。


普通に年を重ねていくと、代謝も落ちていくので

若い頃と同じように食べていたらいつのまにか太っていくと思うのです。

わたしがあまり太らない理由は何かな。

と考えたら思い当たることはこれでした。

毎日マキシドイドを飲むことももちろんですが



実は、簡単なレコーディングダイエットです。

もちろん、自己流です。

本家本元のレコーディングダイエットは

記録すべきことがたくさんあって大変かとも思いますが

(食事内容やカロリーなど書き込むから)

わたしのはそれに比べたら超カンタンなのです。

ただ、朝起きてまず最初に体重計に乗ること。

たったそれだけです。

そして、ノートにその数字を書き込む。

それだけです。

しかも、たまに忘れていて数日測らないこともあるある。


大切なのは「意識すること」でしょうか。

自分の体重が今何キロなのかをチェックすること。


例えば前日の夕食に食べ過ぎて、1キロ太ったとします。

そして、次の日の朝に体重をチェックすると確かに1キロ増がわかります。

「今日は1キロ重いんだな」                                                                                  1-76.jpg

どこかで、意識しているから

その日の食事には何かしら気をつけているはずです。

そして、少しずつまた元に戻す。

ということです。


多分、何日も体重計に乗らずにいて

何キロも太ってしまったら、元に戻すのはかなり大変だと思うのです。

1〜2キロくらいなら、少しの努力と調整でわりと簡単に戻せます。


どこかで、意識しておくこと。

頭の片隅に置いておくこと。

これを上手に使いましょう。

このままの体重をキープしたい方や

少し調整が必要な方も

カンタンだから、やってみてくださいね。

まる。

カラダが丸くならないように〜☆



※レコーディング・ダイエットとは、岡田斗司夫が著書
『いつまでもデブと思うなよ』で紹介したダイエット
法である。
日々摂取する食物とそのカロリーを記録することで、
自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、
食生活の改善につなげるというものである。
 もともとアメリカの肥満対策を行うグループなどで行われていた、
食事内容やその日の簡単な運動内容を記述する、
日記ダイエットと非常に似ている。
(ウィキペディアから引用しました)


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2009年06月11日

これはとても楽しいフィットネスです。

ui.JPGウチの息子が”ポッチャリくん”を気にして
 
遅ればせ「Wii フィット」なるものを
 
買ってきました。
 
そんなゲームなんかでやせられるかいな。
 
とか思っていたけどコレがなかなかおもしろい。
 
名前を登録して似顔絵も作って
 
”ようし頑張るぞ!夏までに腹筋つけるぞ!”
 
とはいうもののヘディングでミスを連発すると
 
”お母さんへたくそ〜”とか言われてへこむ。
 
ほらバランス年齢はマイナス14才だって。
 
ヨガなんてトレーナー級になってるよ。スゴイ!nigaoe.JPG
 
誰も言ってくれないので自分で言うはめに。
 
まあいいさ。ヤツが学校に行っている間に
 
ちょっとは練習しようっと。

 
 

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2009年05月04日

みどりの力をもらいました。

yama.JPG緑の日だからというわけではないのですが
 
知り合いに誘われて”山”に行ってきました。
 
学生時代に遠足で登った山道みたいで
 
平地から何百メートル高いだけなのに
 
空気が冷たくヒンヤリと湿っていて全然違う。
 
草いきれの香りで否応なしに緑の空気を
 
いっぱいに吸いこむことになり・・・
 
気持ちイイ。
 
なぜか同行した人たちが皆さん
 
植物にとても詳しくて
 
ご親切にいろいろと無知な私に
 
教えてくださるのです。yamahana.JPG
 
ふ〜ん。へぇ。自然は偉大です。
 
そして頂上付近でひと休み。
 
山の景色をながめながら
 
いただくコーヒーは美味しかったです。
 
親戚の叔母が言っていたことを思い出しました。
 
”山へ行くと下界のわずらわしいことが
 hitoyasumi.JPG
どうでも良くなって気分がスッキリする”と。
 
山にハマる人の気持ちもわかります。
 
やっぱり「山の神様」はいるのですね。
 
山好きのひとが愛してやまない”山”が
 
ここにもありました。
 
 
 

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2009年04月17日

病院は快適な空間ですか?

suisen.JPG明子さんのお見舞いに行って来ました。
 
”私は末期のガンよ”とか泣いていたのに
 
病院へお見舞いに行ったらニコニコ笑って
 
”潰瘍だったけど手術もしなくていいんだって”
 
とのこと。良かった、良かった。
 
新しくてキレイな病室は個室で広々としていて
 
大きなテレビもあってウチよりいいよね。
 
こころなしかいつもよりイキイキ伸び伸びしてるのは
 
やっぱ口うるさいダンナさんが(本人が言っている)
 
いないからだろうか。
 
そういえば先日入院中の美子さんも
 
ケイタイで話したらハイトーンボイスでsibazakur.JPG
 
いつもよりずっと元気だったと思います。

(こちらも本人いわく、ワンマンなダンナさんらしい)
 
ストレスの元は一体何かを考えてみよう〜


 
私のたまに行くお医者さんはいい香りがして 


クラッシック音楽が流れ、時々ジャズもあり
 
個室にカーテンが引かれて暗くなると
 
ふ〜っと癒されタイムなのですよ。
 
これってほんとにお医者さん???
 
な感じではありますが・・・
 


 
 

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